Att yoga har många fördelar för hälsan är inget nytt. Yogans positiva effekter är väl dokumenterade. Yoga hjälper kroppens muskler att slappna av samtidigt som kroppens stresshormoner minskar. Detta motverkar stress och oro och leder till ett mer behagligt liv.
Fördelen med yoga är att man lär sig leva i nuet. Man tvingas stanna upp och betrakta vardagen. Något som kan vara svårt i dagens krävande samhälle.
Nyckeln är andningen
En viktig del i yoga är andningen och det är samtidigt andningen som är med och bidrar till avslappning. Stressade människor andas väldigt snabbt. Yogan lär oss att andas med hela muskulaturen istället för att enbart andas med musklerna kring buken.
Fördelarna med rätt andning
- Underlättar avslappning
- Ökar syresättningen
- Man blir lugnare
En annan orsak till att yoga motverkar stress är att musklerna mjukas upp vilket minskar spänningar samt ökar blodcirkulation och syresättningen.
Fördelar med yoga
- Motverkar nedstämdhet
- Frigör endorfiner
- Minskad stress och ökad harmoni
Med minskad stress stärker man samtidigt immunförsvaret samt minskar risken för övervikt och depression.
