När man pratar om stress brukar man prata om negativ och positiv stress. Positiv stress är som det låter något positivt. Det handlar då om att man drar nytta av stressen. För stress är egentligen något positivt.  Stress gör kroppen redo för fysisk aktivitet. Det är först vid långvarig negativ stress som kroppen på allvar far illa. Det är när det uppstår en obalans i kroppen mellan de krav man har på sig (eller ställer på sig själv) och den faktiskt möjligheten att kunna prestera som vi börjar känna av den negativa stressen.

Symptom

känner du dig trött och hängig?  är du rastlös och har svårt att koppla av? känner du dig orolig, irriterad eller lider av ångest kan det vara ett tecken på att din kropp försöker säga ifrån och att det är dags att koppla av.

Med dagens alla måsten, på jobbet och hemma, kan det vara svårt att ta sig tiden. Men det finns små saker man kan gör som  underlättar i vardagen. Försök stanna upp och observera din omgivning. Det handlar om att försöka leva i nuet och inte bara titta framåt. Ett annat praktiskt tips kan vara att hålla koll på sin andning. Stressade människor har en tendens att andas korta och snabba andetag. Försök ta djupa andetag. Det får kroppen att slappna av.

Medel för att förebygga och hantera stress är bland annat:

• fysisk aktivitet
• socialt stöd
• kulturupplevelser
• olika avslappningsmetoder

Tänk positivt

Att ständigt gå runt och tänka negativa tankar är i sig stressande för kroppen. Lägg inte energi på saker du inte kan påverka. Om du kan påverka så gör det med en gång så kan du släppa det.  Men alldeles för många människor går runt med negativa tankar.  Ta ett djupt andetag och försök släppa den negativa tanken.

Motion

Det är i dag vetenskapligt bevisat att motion och träning motverkar stress. Det behöver inte innebära att man måste ta sig till gymmet. En promenad fungerar lika väl när det kommer till att koppla av. Så ha för vana att boka in en promenad, gärna en skogspromenad, med jämna mellanrum.

Vill du lära dig mer om stress och stresshantering kan det vara värt att gå en kurs. Mer info om kurser hittar du här:

Kurser i stresshantering