February 20, 2010
Hatha Yoga utvecklades för över 5000 år sedan och har sedan dess använts för att stärka hälsa, själ och sinne. Hatha Yoga kombinerar stretchövningar (asanas), koncentration och andningsövningar (pranayama). I Europa är Hatha Yoga den populäraste formen av yoga. Träningen syftar till att skapa balans i kroppens olika energisystem. Detta för att man ska kunna uppnå både fysisk- och psykisk hälsa. Den, för yogan kända, lotusställningen är utgångspunkten när man praktiserar Hatha Yoga.
Hatha Yoga är bra för nybörjaren. Det finns flera fördelar med att börja träna Hatha Yoga. Dels är den enkel att komma igång med samtidigt som Hatha Yoga är också en relativt lätt form av yoga inkluderar den det mesta man kan tänkas vara ute efter när man vill prova på yoga. Det är också möjligt för en nybörjare att börja träna själv hemma. Många börjar därför sitt yogautövande med att börja träna Hatha Yoga.
Koncentration är yogans nyckel. Att hålla uppe koncentrationen kan ofta vara rätt svårt. Om du lätt blir distraherad i det dagliga livet kan det vara värt att prova Hatha Yoga. Hatha Yoga ger sig inre frid som stärker din koncentrationsförmåga. Själen kommer att bli mer upplyst samtidigt som sinnet får möjlighet att slappna av. Detta leder till att kroppen kan motverka stress och du kan känna dig med avslappnad.
Yoga hjälper dig att slappna av. Att träna yoga hjälper dig att finna ditt inre lugn. Det gör dig inte bara mer avslappnad utan du får samtidigt en starkare och smidigare kropp. Hatha Yoga syftar till att få kropp, själ och sinne att arbeta tillsammans. Genom att dessa delar kroppen samarbetar kan den själsliga energin flöda genom kroppens energikanaler.
Fördelen med Hatha Yoga är att du som nybörjare kan anpassa träningen efter din egna individuella förmåga. Genom olika stretchövningar, ställningar och andningsövningar får du kroppen att slappna av samtidigt som du fyller kroppen med energi. Fördelarna med den formen av yoga är många. Den ökar den ökar din rörlighet, du blir smidigare och får en bättre hållning. Samtidigt får du en ökad blodcirkulation och ett starkare immunförsvar.
Läs mer:
February 20, 2010
Fördelarna med yoga är många. Den ökar din rörlighet, du blir smidigare och får en bättre hållning. Samtidigt får du en ökad blodcirkulation och ett starkare immunförsvar. En bra början kan vara att köpa en bok och på så sätt sätta sig in i grunderna. Ett bra sätt att komma igång med yoga är att börja träna i grupp.
Här nedan listar vi några av alla de företag där du kan träna Hatha yoga:
Göteborg
NagyYoga har tre olika kurser i Hatha Yoga.
Asana Yoga center erbjuder kurser i bland annat Hatha yoga.
Helsingborg
Yoga Bonita och Folkuniversitetet arrangerar kurser i Hatha Yoga.
Jönköping
Yoga & Näringscenter i Jönköping håller en kurs i Hatha yoga.
“Hatha är därför perfekt för alla oavsett om du är helt ny eller van utvare eller vid rehabilitering.”
Malmö
Bikramyoga i Malmö
“Hathayoga inkluderar generellt all yoga där vi intar yogaställningar och utövar andningsövningar. Det historiska syftet har varit att bygga upp fysisk styrka, uthållighet och koncentration nödvändigt för meditation, öppnanden av energikanaler och energi center samt själslig utveckling.”
Stockholm
Omkar Yoga i Stockholm arrangera tre olika kurser i Hatha Yoga. En för nybörjare, en för de som tränat ett tag och en grupp för både nybörjare och mer vana utövare.
Wäxa håller till i Solna. Där kan man bland annat träna Hatha Yoga.
“För den som strävar efter en god hälsa samt att balansera det själsliga och det mentala, är hatha yoga en utmärkt träningsform och en livsstil som utvecklats under tusentals år.”
Trollhättan
Ashtanga Yoga i Trollhättan arrangerar både prova-på-träningar och kurser i Hatha yoga
Uddevalla
Motionshuset i Uddevalla erbjuder kurser i Hatha Yoga. Man erbjuder gruppträningar i anpassade lokaler med senegalesen Ibrahima Sene som instruktör.
Hittar du inte din ort i listan. På Medborgarskolan håller man kurser i Hatha Yoga i hela landet.
Läs mer:
February 20, 2010
Fördelarna med yoga är många. Den ökar din rörlighet, du blir smidigare och får en bättre hållning. Samtidigt får du en ökad blodcirkulation och ett starkare immunförsvar. Vill du komma igång med yoga kan en bra början vara att testa dessa online-lektioner.
Läs mer:
February 20, 2010
Fördelarna med yoga är många. Den ökar din rörlighet, du blir smidigare och får en bättre hållning. Samtidigt får du en ökad blodcirkulation och ett starkare immunförsvar. Vill du inte träna i grupp kan du alltid använda dig av en CD eller titta på en DVD och på så sätt komma in i yogaträningen.
Här listas ett utbud av de CD-skivor som berör Hatha Yoga:
Hatha Yoga (CD+häfte) LIVSKRAFT OCH VÄLBEFINNANDE
En hälsobringande genomgång av hela kroppen. Enkel träning för kropp och själ.
En Yoga Cd med ett 40 minuters program utformat för nybörjare men även för de som vill träna utan lärare i hemmet.
Yoga för ryggen
Detta pass innehåller övningar som hjälper din rygg att bli flexibel. Låsningar och spänningar i ryggen släpper – du skaffar dig ett effektivt verktyg att förebygga ryggproblem.
Läs mer:
February 20, 2010
Fördelarna med yoga är många. Den ökar din rörlighet, du blir smidigare och får en bättre hållning. Samtidigt får du en ökad blodcirkulation och ett starkare immunförsvar. En bra början kan vara att köpa en bok och på så sätt sätta sig in i grunderna.
Här listas ett urval av de böcker som berör Hatha Yoga:
Hatha Yoga av Ulrika Norberg
Boken riktar sig till alla, oavsett erfarenhet av yoga, men främst är den riktad till dem som är nyfikna på fysisk yoga och vad det innebär.
Hatha Yoga för en starkare rygg av Ulrika Norberg (CD-Bok)
Yoga för en starkare rygg riktar sig såväl till nybörjaren som till den yogavane, och särskilt till dem som vill kombinera yoga med att stärka rygg, nacke och axlar. Yogainstruktören Ulrica Norberg guidar lyssnaren genom ett komplett hathayogapass på ca en timme.
Läs mer:
February 3, 2010
Egen tid
”Du får hjälp att skapa kontakt med barnet samtidigt som du förebygger stress, ger kroppen vilopaus och ökar din energi.”
www.egentid.se
Babygruppen
”Kursen, som baseras på klassisk Hathayoga, etablerades 1995 av yogalärare Elisabeth Serrander. Den har hjälpt tusentals mammor att öka sitt välbefinnande under graviditeten, att känna tillit till kroppen och trygghet inför förlossningen. Kursen bygger på ett naturvetenskapligt och existentiellt synsätt.”
http://www.babygruppen.se/gravidyoga.php
It´s yoga Stockholm
”Vår Yoga för gravida har Ashtanga Vinyasa Yoga som grund. Vissa rörelser är modifierade för att passa den gravida kroppen. Du får också med dig konkreta metoder och övningar som förbereder och hjälper dig under förlossningsarbetet. Se under ”yoga kurser” för mer information om kurstider och priser.”
http://www.itsyogastockholm.se/index.php?CourseCategory=13
Atmajyoti
“Yoga är ett utmärkt sätt att förbereda sig både fysiskt och känslomässigt under graviditeten, inför förlossning och det nya föräldraskapet.”
http://www.atmajyoti.se/gravidyoga.html
Estela
”Vi erbjuder yogapass som består av olika yogaövningar (speciellt anpassade till graviditeten) i kombination med andningen och koncentrationen och en kort vila mellan övningarna. Passet avslutas med en längre avslappning.”
http://www.estela.se/gravidyoga.php
Skandinavisk Yoga och Meditationskola
“Kurserna i yoga för gravida på Skandinavisk Yoga och Meditationskola innehåller både yogaställningar, andningsövningar och djupavspänningen Yoga Nidra.”
http://www.yoga.se/stockholm/kurser/gravidyoga
February 1, 2010
Att yoga har många fördelar för hälsan är inget nytt. Yogans positiva effekter är väl dokumenterade. Yoga hjälper kroppens muskler att slappna av samtidigt som kroppens stresshormoner minskar. Detta motverkar stress och oro och leder till ett mer behagligt liv.
Fördelen med yoga är att man lär sig leva i nuet. Man tvingas stanna upp och betrakta vardagen. Något som kan vara svårt i dagens krävande samhälle.
Nyckeln är andningen
En viktig del i yoga är andningen och det är samtidigt andningen som är med och bidrar till avslappning. Stressade människor andas väldigt snabbt. Yogan lär oss att andas med hela muskulaturen istället för att enbart andas med musklerna kring buken.
Fördelarna med rätt andning
- Underlättar avslappning
- Ökar syresättningen
- Man blir lugnare
En annan orsak till att yoga motverkar stress är att musklerna mjukas upp vilket minskar spänningar samt ökar blodcirkulation och syresättningen.
Fördelar med yoga
- Motverkar nedstämdhet
- Frigör endorfiner
- Minskad stress och ökad harmoni
Med minskad stress stärker man samtidigt immunförsvaret samt minskar risken för övervikt och depression.
