Ashtanga vinyasa yoga : en introduktion (DVD)

“Ashtanga vinyasa yoga : en introduktion erbjuder ett komplett och utvecklande träningspass för dig som redan behärskar andningsteknik och kroppslås.
Karin Björkegren, känd mediaprofil och sedan många år aktiv yogautövare, guidas tillsammans med dig igenom ett komplett träningspass inom ashtangayogans första serie. Instruktör är Viveka Blom som driver yogaskolan Stationshuset i Saltsjöbaden. Passet omfattar solhälsningar, stående, sittande och avslutande ställningar. Allt du behöver är en yogamatta och bekväma träningskläder. Dvd:n innehåller även bonusmaterial med bland annat kompletterande teknikgenomgång.”

Ashtanga vinyasa yoga : nybörjare (DVD)

“Ashtanga vinyasa yoga : nybörjare är anpassad för dig som är nybörjare men som sedan tidigare är bekant med kroppslås och grundläggande andningsteknik.
Karin Björkegren, känd mediaprofil och sedan många år aktiv yogautövare, guidas tillsammans med dig igenom ett nybörjarpass. Instruktör är Viveka Blom som driver yogaskolan Stationshuset i Saltsjöbaden. Passet är cirka en timme och tjugo minuter långt och består av solhälsningar, stående, sittande och avslutande ställningar. Allt du behöver är en yogamatta och bekväma träningskläder. Dvd:n innehåller även bonusmaterial med bland annat kompletterande teknikgenomgång.”

Ashtanga vinyasa yoga : fortsättning (DVD)

“Ashtanga vinyasa yoga : fortsättning erbjuder ett komplett och utvecklande träningspass för dig som redan behärskar andningsteknik och kroppslås.
Karin Björkegren, känd mediaprofil och sedan många år aktiv yogautövare, guidas tillsammans med dig igenom ett komplett träningspass inom ashtangayogans första serie. Instruktör är Viveka Blom som driver yogaskolan Stationshuset i Saltsjöbaden. Passet omfattar solhälsningar, stående, sittande och avslutande ställningar. Allt du behöver är en yogamatta och bekväma träningskläder. Dvd:n innehåller även bonusmaterial med bland annat kompletterande teknikgenomgång.”

Läs mer:

Våga yoga (DVD)

“Den perfekta dvd:n för dig som vill komma igång och yoga eller för dig som har yogat ett tag och vill prova något nytt. Dvd:n innehåller sex olika yogaprogram, ett kortare och ett längre samt program med fokus på balansövningar, framåtfällningar, bakåtböjningar med mera.

Författaren Josephine Selander är varmt uppskattad för sin avspända pedagogik och sitt direkta, tydliga tilltal. Hon är utbildad i anusarayoga och ashtangayoga i USA och är yogalärare inom The Yoga Alliance. Tillsammans med naprapaten Malin Flinck har hon skapat viryayoga utifrån läran om biomekanik.”

Dynamisk yoga (DVD)

“Viryayoga är en dynamisk yogaform och i flödande yogaserier får du en tuff och rolig yogaträning som är inspirerad av Ashtangayogans energi och andning och Anusarayogans teknik och filosofi.

Yogaserierna på tre nivåer som Josephine Selander, tillsammans med naprapaten Malin Flinck, har tagit fram är baserade på hennes erfarenheter som dansare, som yogalärare och från träningsvärlden. Den här DVD:n presenterar 90-minutersprogrammet på nivå två som är samma yogaserie som i Josephines bok “Dynamisk yoga”.

I tio delar mjukar vi upp och stärker kroppen steg för steg:
Uppvärmning, solhälsningar, stående positioner, balansövningar, mage- och armbalans, höftöppnare, bakåtböjningar, avslutande övningar och avslappning.”

Läs mer:

Mamma-Baby Yoga : Tränings DVD

Kom i balans med Mamma-Baby yoga. På denna DVD hittar du enkla och lekfulla övningar speciellt utformade för att du och ditt barn ska kunna njuta av dem tillsammans. Mamma-Baby yoga är ett milt och effektivt sätt att komma i form samtidigt som ditt barns motorik utvecklas.

“Den första tiden efter förlossningen kan vara en överväldigande upplevelse. Med Mamma-Baby yoga får ni en fin stund tillsammans, där barnets egen tyngd fungerar som en naturlig motvikt i övningarna. Samtidigt som din kropp återhämtar sig bygger du upp relationen till ditt barn. De olika kapitlen presenteras i ett lugnt tempo så att ni hinner njuta av stunden och närheten.

På skivan finns även ett kapitel om babymassage. Mjuka och stimulerande övningar som kan förebygga och avhjälpa kolik samtidigt som det blir en mysig stund på dagen. Dessutom ger barnmorska Heidi Mielonen från BB Stockholm värdefulla tips och råd om livet efter förlossningen. Tillsammans med yogaövningarna hjälper detta familjen att möta den nya vardagen.

Mamma-Baby yoga kräver inga förkunskaper. Njut av förmånen att få vara nära och umgås med ditt lilla barn!”

Läs mer:

Yoga for Absolute Beginners (DVD)

Baserat på den klassiska Hatha Yoga-metoden som bygger på dynamik och vila som används mot stress & spänningar och ger mentalt lugn samt balans, smidighet, fokus och livskraft.
En 50 minuter lång DVD – Perfekt för nybörjaren.

Easy Yoga – An Introduction To Hatha Yoga (DVD)

Via Amazon kan du köpa denna Yoga-video. Easy Yoga utgår från Hatha Yoga-metoden.

Inch Loss Yoga – Hatha Yoga for Toning (DVD)

Även denna Yoga-video går att beställa via Amazon. Denna träningsvideo syftar till att hjälpa dig minska din vikt. Detta görs med hjälp av Hatha Yoga-metoden.

Yoga Kingdom Sanctuary

Yoga Kingdom erbjuder för tillfället tre stycken DVD-filmer med Hatha Yoga som utgångspunkt. DVD-filmernas längd varierar från 45 minuter till 90  minuter och priset ligger på runt 20 dollar.

Läs mer:

• Hatha Yoga för ett mer avslappnat liv
• Köp en bok och lär dig allt om Hatha Yoga
• Lär dig Hatha Yoga med hjälp av en CD

Ett annat företag som erbjuder gratis yoga är Yoga Today. Genom att registrera sig på deras hemsida får man enkelt tillgång till gratis Yogapass online. Det finns även ett stort utbud av Yogalektioner via youtube. Om du kan tänka dig att betala några tior för att få tillgång till Yoga via nätet kan jag rekommendera Digital Yoga. Via deras hemsida kan du enkelt få tillgång till Mp3-filer och PDF-dokument som på ett enkelt sätt guidar dig genom dina yogapass.

Läs mer:

• Hatha Yoga för ett mer avslappnat liv
• Lär dig Hatha Yoga med hjälp av en CD

Sun Salutation var ett av de första företagen som började marknadsföra sina yogamattor, då under yogamattan.se, men sedan dess har det ploppat upp nya märken, alla med olika design, för alla stilar. Ett annat företag med stort utbud av yogamattor är My Spirit. De har ett tiotal olika yogamattor i alla prisklasser. Varför inte satsa på någon av deras ekologiska yogamattor. Ett annat företag som marknadsför ekologiska yogamattor är MiGuru. Det finns flera olika mattor att välja på. Just trenden att köpa ekologiska yogamattor märks på det stora utbudet.  NyttaDesign är ytterligare  ett av alla företag som säljer ekologiska yogamattor.

Vill du hitta den billigaste yogamattan kan du alltid jämföra på pricerunner.

Läs mer:

• Hatha Yoga för ett mer avslappnat liv
• Åtta lektioner i Hatha yoga
• Köp en bok och lär dig allt om Hatha Yoga
• Lär dig Hatha Yoga med hjälp av en CD

Lotus är den grundläggande ställningen inom yoga. Den yogaställning har tillskrivits en hel del hälsobringande effekter för både kropp och själ. Lotuställningen brukar delas in i två delar, halv lotus och full lotus, där full lotus anses vara den mest krävande.

“Halvlotus. Båda knäna vidrör golvet. Höger fot vilar på vänster lår och vänster fot på golvet

Full lotus. Båda knäna vidrör golvet och benen är korsade vid vaderna. Vänstra foten vilar på höger lår och höger fot vilar på vänster lår. Båda fotsulorna är uppåtvända”

Läs mer:

• Hatha Yoga för ett mer avslappnat liv
• Minska stressen med yoga

Hatha Yoga är bra för nybörjaren. Det finns flera fördelar med att börja träna Hatha Yoga. Dels är den enkel att komma igång med samtidigt som Hatha Yoga är också en relativt lätt form av yoga inkluderar den det mesta man kan tänkas vara ute efter när man vill prova på yoga. Det är också möjligt för en nybörjare att börja träna själv hemma. Många börjar därför sitt yogautövande med att börja träna Hatha Yoga.

Koncentration är yogans nyckel. Att hålla uppe koncentrationen kan ofta vara rätt svårt. Om du lätt blir distraherad i det dagliga livet kan det vara värt att prova Hatha Yoga. Hatha Yoga ger sig inre frid som stärker din koncentrationsförmåga. Själen kommer att bli mer upplyst samtidigt som sinnet får möjlighet att slappna av. Detta leder till att kroppen kan motverka stress och du kan känna dig med avslappnad.

Yoga hjälper dig att slappna av. Att träna yoga hjälper dig att finna ditt inre lugn. Det gör dig inte bara mer avslappnad utan du får samtidigt en starkare och smidigare kropp. Hatha Yoga syftar till att få kropp, själ och sinne att arbeta tillsammans. Genom att dessa delar kroppen samarbetar kan den själsliga energin flöda genom kroppens energikanaler.

Fördelen med Hatha Yoga är att du som nybörjare kan anpassa träningen efter din egna individuella förmåga. Genom olika stretchövningar, ställningar och andningsövningar får du kroppen att slappna av samtidigt som du fyller kroppen med energi. Fördelarna med den formen av yoga är många. Den ökar den ökar din rörlighet, du blir smidigare och får en bättre hållning. Samtidigt får du en ökad blodcirkulation och ett starkare immunförsvar.

Läs mer:

• Åtta lektioner i hatha yoga
• Köp en bok och lär dig allt om Hatha Yoga
• Lär dig Hatha Yoga med hjälp av en CD
• Kurser i Hatha Yoga

Här nedan listar vi några av alla de företag där du kan träna Hatha yoga:

Göteborg

NagyYoga har tre olika kurser i Hatha Yoga.

Asana Yoga center erbjuder kurser i bland annat Hatha yoga.

Helsingborg

Yoga Bonita och Folkuniversitetet arrangerar kurser i Hatha Yoga.

Jönköping

Yoga & Näringscenter i Jönköping håller en kurs i Hatha yoga.

“Hatha är därför perfekt för alla oavsett om du är helt ny eller van utvare eller vid rehabilitering.”

Malmö

Bikramyoga i Malmö

“Hathayoga inkluderar generellt all yoga där vi intar yogaställningar och utövar andningsövningar. Det historiska syftet har varit att bygga upp fysisk styrka, uthållighet och koncentration nödvändigt för meditation, öppnanden av energikanaler och energi center samt själslig utveckling.”

Stockholm

Omkar Yoga i Stockholm arrangera tre olika kurser i Hatha Yoga. En för nybörjare, en för de som tränat ett tag och en grupp för både nybörjare och mer vana utövare.

Wäxa håller till i Solna. Där kan man bland annat träna Hatha Yoga.

“För den som strävar efter en god hälsa samt att balansera det själsliga och det mentala, är hatha yoga en utmärkt träningsform och en livsstil som utvecklats under tusentals år.”

Trollhättan

Ashtanga Yoga i Trollhättan arrangerar både prova-på-träningar och kurser i Hatha yoga

Uddevalla

Motionshuset i Uddevalla erbjuder kurser i Hatha Yoga. Man erbjuder gruppträningar i anpassade lokaler med senegalesen Ibrahima Sene som instruktör.

Hittar du inte din ort i listan. På Medborgarskolan håller man kurser i Hatha Yoga i hela landet.

Läs mer:

• Hatha Yoga för ett mer avslappnat liv
• Åtta lektioner i hatha yoga
• Köp en bok och lär dig allt om Hatha Yoga
• Lär dig Hatha Yoga med hjälp av en CD

Hatha Yoga 1 -Lätt grundträning – 43 Minuter

Hatha Yoga 2 Flow – 55 minuter

Hatha Yoga 3 Flow – 42 minuter

Hatha Yoga Flow 4 – 54 minuter

Hatha Yoga för nacke och axlar – 57 minuter

Hatha Yoga för bättre sömn – 35 minuter

Hatha Yoga för bättre välmående – 37 minuter

Hatha Yoga för bättre hälsa – 54 minuter

Läs mer:

• Hatha Yoga för ett mer avslappnat liv
• Kurser i Hatha Yoga